球友会健康直播课程由认证教练主持，内容涵盖运动前激活、核心力量训练和赛前拉伸等主题。直播时间固定，错过可观看回放。
课程内容依据用户体能水平设置不同难度等级，初学者建议从基础课程开始。直播中教练会实时纠正用户动作，降低受伤风险。
用户可预约课程提醒，平台会在开播前15分钟推送通知。连续参与5次课程可获得运动毛巾等奖励。